Inspirace pro cvičení

02.11.2014 11:54

Cvičíte i doma?

Kdo chce mít více síly, více energie, lépe se soustředit, kdo chce pocítit ozdravné účinky jógy, ten musí věnovat józe více času, než poskytuje naše lekce jednou týdně. Pod vedením učitele je cvičení nejlehčí. Cvičení podle příručky je už náročnější. Je zde hodně různých pokynů, takže...
14.05.2014 08:55

Cvičení doma s Jóga Virtual

Na internetových stránkách www.jogavirtual.cz/ si můžete vybrat lekci cvičení jógy podle vašeho gusta a času. Můžete si zacvičit doma, kdykoli máte chuť. Jóga Virtual je ZDARMA pro předplatitele časopisu Jóga Dnes. Nemáte-li předplatné Jóga Dnes, můžete zakoupit členství v Jóga...
14.04.2014 22:15

Khatu pranám - pozdrav Khatu

www.yogaindailylife.org/esystem/yoga/cs/090100/7-dil/khatu-pranam/  
29.11.2013 22:08

Sestava pro dobrou kondici

Sestava pro dobrou kondici.doc (444928)    
13.10.2013 12:52

Přestane mě bolet koleno, když budu cvičit jógu?

Takové a podobné otázky dostávám od lidí, kteří zvažují, zda docházet na naše cvičení. Já jim odpovídám „Nevím“. A taky jim říkám: „Není to příliš málo chtít po józe, aby mě přestalo bolet koleno nebo v kříži?“ Jóga není způsob rychlého řešení našich neduhů. To nám mohou slíbit farmaceutické...
25.09.2013 14:59

Cvičení proti bolesti

Pokud chcete pravidelným cvičením odstratit bolest některé části vašeho těla, doporučuji vám pustit si z níže uvedené adresy video. Tato cvičení se mohou stát vaším pravidelným domácím cvičením. Stačí sledovat pokyny a cvičit. Na obrázku těla si najdete, co vás bolí, a po kliknutí...
05.12.2012 12:59

Tréning relaxace

Pozorování dechu Posaďte se do zkříženého sedu. Začněte dlouze, a hlavně pomalu dýchat. Dýchejte nosem a buďte si vědomi toho, jak vzduch vstupuje do nosních dírek, prochází nosem, hrdlem až do plic. Při výdechu pozorujte opačný postup. Věnujte se jen dechu, nic jiného neexistuje. Vše, co by chtělo...
25.05.2011 13:18

Večerní očistné rituály

večerní očistné rituály.doc (540,5 kB) Pozdrav měsíci.pdf (999,1 kB) Správný spánek.doc (35,5 kB)
06.04.2011 12:10

Aktivační sestava

Dnes jsme cvičili aktivační sestavu. Historický letáček vydaný Herbertem Konečným si můžete stáhnout zde. Aktivační sestava.pdf (925,4 kB)
09.02.2011 14:08

Jóga pro svůdné nohy

Dnes jsme cvičili sestavu podle videa z youtube. Prohlédněte si originální perfektní provedení a zacvičtě si s paní Esther.   www.youtube.com/watch?v=YBMxXHMcUgc&feature=channel

Fyzické tělo a jeho rovnováha

14.01.2014 19:25

Rovnováha neboli balanc

V příštích několika lekcích budeme hledat a napravovat rovnováhu jednotlivých částí našeho těla a také nacházet, jak si pomoci od bolesti. Vše najdete v záložce Fyzické tělo a jeho rovnováha. Nejprve opět zopakujeme, jak je důležité držení těla. Budeme zkoumat, jak držíme „balanc“ a také ho...
13.03.2013 17:29

Krk, šíje, krční páteř

Drží nám jeden z životně nejdůležitějších orgánů, chrání část míchy, je i velmi charakteristickým rysem estetického vzhledu postavy, je spojovací článek mezi trupem a hlavou. Je to velmi citlivá část lidského těla. Citlivá na vlivy zvenčí i zevnitř. Při stresu se svaly na šíji nadbytečně...
27.02.2013 12:32

Horní končetiny

Horní končetina je komunikační a manipulační orgán. Umožňuje nám spojení s okolím i s vlastním tělem. Díky ní si můžeme dosáhnout na kterékoliv místo na těle. Pomáhá nám v běžných denních činnostech a s její pomocí se dokážeme dorozumět beze slov s jinými lidmi. Ke...
23.02.2013 12:42

Střed těla I.

Střed těla V józe se snažíme o to, aby naše tělo pracovalo co nejlépe, bez bolestí zad a pohybového aparátu. Jako nejdůležitější a nejúčinnější je cvičení pro vyváženost středu našeho těla. Pracujeme na vybudování silného centra. V podstatě to znamená vytváření silového kruhu kolem středu...
30.01.2013 11:35

Střed těla II. - Aktivní břicho

Pokud  se chceme zdravě a bezbolestně hýbat, nestačí soustředit se jen na cvičení břišních svalů. Je potřeba břicho chápat jako celek a tak jej cvičit. Cvičení břišních svalů by mělo být vždy v souladu s aktivizací bránice a dna pánevního, což jsou svalové systémy ohraničující dutinu...
23.01.2013 11:39

Střed těla III. - Aby bedra nebolela

Co dělat během dne Optimální pozicí beder pro udržení jejich stability a nepřetížení svalů, je zachovat si její fyziologické prohnutí. Na židli si nastavte bederní opěrku tak, aby respektovala tvar vašich beder. Ve stoji nebuďte v mírném předklonu, ale mírně pokrčte kolena a více pracujte celými...
16.01.2013 11:49

Dolní končetiny II.

Čerpání krve v žilách nohou směrem k srdci patří k nejobtížnějším úkolům, které tělo musí plnit, protože krev tu proudí proti síle gravitace. Průtoku krve směrem vzhůru napomáhá hladká činnost svalů a kloubů; pokud se však nohy málo používají, mají sklon k hromadění krve...
09.01.2013 11:50

Dolní končetiny I.

Nohy a chodidla – naše opora Nejpádnější důvody pro procvičování dolních končetin: Posilování a protahování svalů Ochrana či zvyšování pohyblivosti kloubů Zlepšení krevního oběhu Někdy se zapomíná, že problémy se zády mohou vycházet ze špatného stavu svalů a kloubů nohou. Nejčastěji se na...
15.06.2011 12:13

Proč provádíme cvičení na posílení břišních svalů

Účelem není jen štíhlý pás. Důležité je posilování činnosti vnitřních orgánů a cirkulace tekutin. Cviky působí na hlavní lymfatické cesty a lymfatické uzliny v břišní oblasti, tím je ovlivňován imunitní systém. Pevné svaly podporují držení páteře. Kromě pevnosti mají být břišní svaly pružné a...
14.02.2011 13:04

Pevný střed těla

Předkládám vám dva články, které radí, jak si pomocí cvičení zlepšit kondici a zdraví. Oba autoři vycházejí z moderního pojetí fyziologie a pohybových aktivit a oba kladou důraz na pevný střed těla. Jsou propagátory formy cvičení body&mind, jinak nazývané pomalé cvičební styly....

Kontakt

www.jitka-joga.cz

jita.muller@seznam.cz

Jitka Müllerová
Bezručova 952
Frýdlant nad Ostravicí
739 11

603 393 789

IČ: 44746890

Vyhledávání

CVIČENÍM PROTI BOLESTI

v klidu domova můžete pravidelným cvičením podle instrukcí na www.seniorum.cz/videoserial-cviceni/barevne.html odstranit bolesti pohybového aparátu

 

Až budete mít pocit,

ŽE SE VÁM NECHCE, vzpomeňte si na toto video.

www.youtube.com/watch?v=McLeerGhnd4

 

Harmonická strava 

www.dr.frej.cz

Výstižné, stručné a zahrnující vše potřebné. Doporučuji k přečtení.

Harmonická strava.doc (36 kB)


 

© 2010 Všechna práva vyhrazena.

Tvorba www stránek zdarmaWebnode